Dieta por grupo sanguíneo (1, 2, 3, 4): alimentos para cada tipo de sangue

Médicos e expertos en nutrición están convencidos de que todos os consellos e recomendacións deben adaptarse ás características bioquímicas de cada persoa.

drPeter d'Adamo realizou investigacións no campo da antropoloxía e da xenética, o que lle permitiu concluír que o estado físico e emocional dunha persoa depende do grupo sanguíneo.

Isto significa que as persoas con diferentes grupos deben abordar cuestións como o exercicio e a dieta de forma diferente.

Sobre as restricións dietéticas

Para axustarse ao seu perfil biolóxico, unha persoa debe consumir alimentos axeitados ao seu grupo sanguíneo, xa que isto determina a resposta do organismo aos diferentes alimentos. Por exemplo, depende de que tipos de bacterias haxa nos intestinos e de que tipos de alimentos se dixeran mellor.

Isto explica por que algunhas persoas poden tolerar facilmente o vexetarianismo, mentres que outras non poden prescindir dos produtos cárnicos.

Atención! Esta dieta permítelle evitar o desenvolvemento de enfermidades que ocorren con máis frecuencia en persoas cun grupo.

Máis información sobre Rhe

• As persoas con grupo sanguíneo A(II) Rh- teñen baixos niveis de ácido estomacal e altos niveis de encimas de hidratos de carbono, o que permite unha dixestión eficiente dos hidratos de carbono pero dificulta o procesamento de graxas e proteínas animais.
• A diferenza das persoas con 2 Rh positivo, os propietarios de Rh negativo son máis propensos a sufrir alerxias.

Os alérgenos máis comúns:

• froitos secos (especialmente cacahuetes);
• ovos;
• Leguminosas;
• Glute;
• algunhas carnes;
• solaná.

Ao elixir un menú tamén se ten en conta a propensión das persoas do grupo 2 ao estrés, a diabetes, as enfermidades cardíacas e a oncoloxía.

características do programa

Os propietarios do segundo grupo sanguíneo negativo son os máis adecuados para unha dieta vexetariana, pero a diferenza das persoas cun valor Rh positivo, non deberían excluír completamente a carne da súa dieta.

As persoas co grupo Rh A(II) son propensas ao estrés debido ao nivel inicial elevado de cortisol, que se manifesta en trastornos do sono, diminución da masa muscular, aumento da graxa corporal e a aparición de enfermidades graves (trastorno obsesivo-compulsivo, resistencia á insulina). , hipotiroidismo). Recoméndase a estas persoas que limiten a inxestión de azucre, cafeína, alcohol, amidón e carnes afumadas.

Atención! O cortisol aumenta a concentración de azucre, as comidas parciais frecuentes poden estabilizar os seus niveis.

Recomendacións clave:

• aterse ao vexetarianismo a maior parte do tempo, coma carne magra;
• incluír alimentos frescos e orgánicos na dieta;
• dar preferencia a verduras, froitas e grans que non conteñan glute;
• comer alimentos proteicos pola mañá;
• dar preferencia ás graxas vexetais;
• evitar os produtos lácteos;
• consumir polo menos dous litros de líquido ao día;
• tomar complexos multivitamínicos.

As comidas regulares son importantes para as persoas con grupo sanguíneo A(II) Rh−. A comida principal é o almorzo.

Que produtos escoller

Os propietarios do segundo tipo negativo deben dar preferencia ás froitas e verduras e comer moito peixe. Recoméndase substituír a carne animal por soia. Os produtos lácteos son ben tolerados. En pequenas cantidades, podes comer encurtidos, aderezos para ensaladas, marmeladas de froitas adecuadas.

A seguinte táboa mostra os alimentos que se poden consumir nunha dieta de 2 grupos sanguíneos negativos.

tipo de produto	Encaixa	Número limitado	Non recomendado
carne	carne branca de ave	todo menos o permitido
peixe e marisco	Salmón, troita, perca, bacallau, xurelo	sardiña	Sola, arenque, anchoa, polbo, cangrexo, ostra, lura, camarón
produtos lácteos e ovos	Ovos de galiña, iogur, bífido, queixo de cabra, kefir, queixo cottage	leite, ovos de paspallás
graxas	aceite de oliva e liño	aceite de fígado de bacallau	Millo, cacahuete, aceite de sésamo
feixóns, noces, sementes	Lentellas, xudías verdes e moteadas, sementes de cabaza, noces	sementes de xirasol cruas	xudías vermellas e brancas, garavanzos, cacahuetes, pistachos, noces do Brasil
Gran	trigo germinado, trigo sarraceno, en forma de fariña: arroz, avea, centeo	Arroz, cebada, millo, cuscús	Fariña branca e de trigo, sémola
Froitas, verduras, froitas, cogomelos, herbas	Brócoli, cenoria, alcachofa, cebola, allo, verduras de folla, perexil, espinacas, figos, dátiles, ananás, ameixas, pomelo, limón, arándanos, arandos, cereixas	Remolacha, repolo, nabo, pepino, espárragos, aguacate, mazá, pexego, pera, amorodo	Berinjela, tomate, pataca, pemento, rabanete, plátano, laranxa, kiwi, melón, caqui, uvas, mango, cogomelo
As bebidas	Auga, bebidas de froitas, zumes frescos, té verde	Café, viño tinto seco, té negro	alcohol, refrescos
Especias, especias e moito máis	Salsa de soia, xenxibre, mostaza	azucre, aderezos para ensaladas	Ketchup, maionesa, vinagre de sidra, pementa, amidón

elementos do menú

Exemplos dun menú de dieta para 2 grupos sanguíneos negativos.

Versión 1:

• Almorzo - filloas de centeo con xarope de bordo ou marmelada e zume de arándano;
• Xantar - iogur caseiro con arándanos frescos;
• xantar - troita cocida con trigo germinado;
• merenda da tarde - ensalada de pepino, brócoli e espinaca;
• Cea - Fideos de fariña de arroz con queixo de cabra e herbas, empanada de mazá.

Opción 2:

• Almorzo - filloas de queixo cottage baixo en graxa con ananás e café negro;
• xantar - ensalada de froitas;
• xantar - sopa de filete de pavo con trigo sarraceno;
• Merenda da tarde - un vaso de zume de pomelo recén espremido;
• Cea - lentellas con herbas e bífido.

beneficio e dano

Adherirse a unha dieta de grupos sanguíneos 2 Rh negativos permitirache mellorar a túa saúde xeral, sentir un impulso de enerxía e perder peso.

Non obstante, esta dieta require restricións significativas, o que pode levar a deficiencias de vitaminas e minerais. O uso de varios suplementos dietéticos pode compensar a súa deficiencia, pero tal substitución é difícil de considerar útil para unha dieta equilibrada.

O rexeitamento case completo da carne pode provocar anemia, problemas co sistema nervioso e unha diminución da inmunidade.

Desvantaxes da dieta:

• non considera as preferencias alimentarias;
• é difícil de coidar debido aos sentimentos de privación;
• pode causar desnutrición;
• dá un resultado eficaz só cunha atención constante, o que non sempre é posible;
• a súa lesión pode causar problemas no sistema dixestivo.

contraindicacións

A dieta dos grupos sanguíneos negativos non ten en conta o historial médico e a idade da persoa. A presenza de varias enfermidades pode afectar significativamente as recomendacións.

Importante! Unha dieta deseñada por un médico para cada enfermidade debe seguir sendo unha prioridade.

Está prohibido seguir unha dieta nos seguintes casos:

• diabetes;
• enfermidades do sistema hematopoyético;
• exacerbación de enfermidades infecciosas;
• período de embarazo e lactación;
• infancia e vellez.

efecto esperado

Despois dunha dieta tipo 2, podes:

1. Perder peso. A dieta promove a perda de peso debido a restricións significativas, incluíndo evitar alimentos ricos en calorías. Un aumento significativo da inxestión de fibra permítelle controlar a fame e non comer en exceso.
2. fortalecemento da inmunidade. Grazas á inclusión na dieta dunha cantidade importante de froitas, vexetais e herbas, o sistema dixestivo comeza a funcionar mellor, elimínanse as deficiencias vitamínicas.
3. Desfacerse dunha serie de enfermidades. A dieta axuda a superar problemas de saúde como diabetes, xaquecas, colesterol alto e presión arterial alta, asma, alerxias, azia e artrite.
4. mellorar o estado de ánimo. A dieta axuda a restaurar o equilibrio hormonal, mellorar o estado de ánimo e mellorar o sono. Seguir unha dieta dáche unha sensación de control sobre ti mesmo e sobre a túa vida e convértese nunha forma de autoaxuda.

recomendacións

As persoas con Rh tipo A (II) adáptanse facilmente a unha nova dieta, pero para que a transición sexa máis efectiva e segura, débense seguir as recomendacións:

• Só comeza unha dieta con vontade total e unha actitude positiva.
• facer unha transición gradual cando a dieta habitual difire moito da dieta prescrita;
• Vixiar a resposta do corpo. Se hai algunha queixa, paga a pena abandonar a dieta.
• Antes de comezar calquera dieta, consulte co seu médico.

Nutrición adecuada para persoas co 4o grupo sanguíneo

As persoas co cuarto grupo sanguíneo son un fenómeno xa que xurdiron da mestura dos mongoloides cos indoeuropeos. Os tres primeiros grupos sanguíneos xurdiron dun xeito diferente: a medida que as persoas se adaptaban ás circunstancias cambiantes. Polo tanto, a nutrición para o cuarto grupo sanguíneo require un enfoque especial.

Curiosamente, só hai un 5-7% de persoas co cuarto grupo sanguíneo en todo o planeta. Para comparación: preto do 40-50% ten o primeiro grupo sanguíneo, o segundo 30-40% e o terceiro 10-20%. Estes números poden variar lixeiramente nunha ou outra dirección en cada país.

Efecto do factor Rh na ganancia de peso

A dieta do cuarto grupo sanguíneo presenta unha extensa lista de alimentos prohibidos, polo que é unha das máis duras. As persoas co cuarto grupo sanguíneo adoitan ter varias alerxias alimentarias, polo que se recomenda desenvolver unha nutrición adecuada coa axuda dun nutricionista cualificado.

Crese que o produto máis perigoso que fai que unha persoa co cuarto grupo sanguíneo gañe rapidamente quilos de máis de peso é a carne.

Ao mesmo tempo, o factor Rh do grupo sanguíneo xoga un papel importante na composición do menú correcto. Descubriuse que, se os propietarios con Rh positivo ás veces poden deleitarse con carne dietética, é aconsellable que os propietarios con Rh negativo coman exclusivamente froitas e verduras.

Os científicos demostraron que os propietarios do cuarto grupo sanguíneo cun factor negativo teñen máis probabilidades de ter sobrepeso e gañar graxa corporal significativa máis rápido que os seus "irmáns" cun Rh positivo. Polo tanto, se queres perder peso, é tan importante ter en conta este momento.

Non se recomenda que as persoas co cuarto grupo sanguíneo e Rh negativo coman os seguintes alimentos:

1. Carne. Os produtos cárnicos foron incluídos na lista prohibida porque o organismo non pode dixerilos normalmente debido á baixa acidez do zume gástrico.
2. Trigo sarraceno e mingau de trigo. Poden levar a aumento de peso en mulleres e homes Rh negativo.
3. millo e legumes. Pode afectar a produción de insulina.
4. plátanos. Comer bananas está asociado con enfermidades no estómago e intestinos.
5. café e té negro. É mellor beber tés de herbas a base de valeriana e espinheiro de bebidas quentes.

Ao mesmo tempo, os propietarios dun factor Rh negativo deben incluír peixe magro na súa dieta, o que os salvará da debilidade crónica. Recoméndase engadir regularmente ensaladas de algas ao menú, que poden normalizar o metabolismo no corpo.

E os produtos lácteos fermentados cun baixo contido de graxa axudarán a mellorar o traballo do páncreas.

As persoas cun cuarto grupo sanguíneo Rh positivo teñen un pouco máis doado planificar a súa dieta porque poden ter un pouco de todo.

Con precaucións especiais, só se deben tratar as leguminosas. Estes produtos poden retardar o metabolismo, o que leva rapidamente ao aumento de peso.

Tamén se debe ter precaución coa carne vermella, xa que o sensible tracto dixestivo das persoas co cuarto grupo sanguíneo non pode facerlle fronte. É mellor dar preferencia á carne branca de aves.

Pero para acelerar o metabolismo, recoméndase comer regularmente diferentes tipos de queixos duros. Ao elixir verduras e froitas, débense evitar as fortemente ácidas e picantes; tamén dar preferencia aos frescos, pero é mellor non abusar dos enlatados e secos.

Que é útil para as persoas co cuarto grupo sanguíneo?

A boa noticia é que os membros deste tipo poden configurar a súa dieta a partir dos alimentos da lista de alimentos permitidos. Cada un deles ten un efecto beneficioso sobre o corpo, axudándoo a facer fronte aos problemas do delicado tracto dixestivo das persoas co cuarto grupo sanguíneo.

A lista de alimentos saudables inclúe:

• tofu e outros a base de soia;
• diferentes tipos de peixe;
• produtos lácteos baixos en graxa e leite azedo;
• froitas e verduras verdes;
• ananás;
• queixos duros baixos en graxa;
• aceite de oliva;
• noces;
• Cereais (avea, millo, millo, patacas doces);
• té verde e tés de herbas.

O tofu e varios produtos a base de soia teñen un efecto positivo no corpo ao perder peso, xa que son absorbidos de forma óptima polo tracto gastrointestinal e normalizan os procesos metabólicos do corpo.

Dado que a carne considérase pesada para as persoas do cuarto grupo sanguíneo, deberían comer peixe e marisco todas as semanas. Son unha fonte alternativa para enriquecer o corpo con aminoácidos e minerais útiles.

Recoméndase as seguintes especies de peixes: troita, atún, xurelo, salmón, sardiña, esturión e robaliza. Para o marisco, céntrase no caviar e os mexillóns.

É moi importante que os propietarios do cuarto grupo sanguíneo introduzan na dieta diaria leite baixo en graxa e produtos de leite azedo. Non só aceleran o metabolismo, senón que tamén melloran a secreción da tireóide e regulan o proceso de produción de insulina polo páncreas.

Recoméndase comer suficientes vexetais e froitas frescas todos os días. Presta especial atención a unha froita como a piña, coñecida polos seus efectos beneficiosos sobre o sistema dixestivo.

É desexable que o volume diario de verduras e froitas fose duns 400-500 gramos. Esta cantidade debe dividirse en cinco comidas para evitar "asfixia" con todas as verduras e froitas á vez.

Para os nenos, este burato cóbrase segundo a idade. Non obstante, en media, concéntrase na cantidade de verduras ou froitas que poden caber na palma dun neno: esta é unha dose. Ese día ten que comer tres racións de froita e dúas de verduras.

Unha gran cantidade de verduras e froitas na dieta das persoas co cuarto grupo sanguíneo débese ao feito de que teñen un sistema dixestivo débil. Polo tanto, necesitan especialmente alimentos ricos en fibra que poidan aumentar a motilidade intestinal.

Ademais, se pensas perder peso, as verduras e as froitas serán útiles na túa dieta. Son baixas en calorías e enchen rapidamente. O corpo procesa a fibra durante moito tempo e, polo tanto, non sentirás fame pronto.

Os portadores do cuarto grupo sanguíneo poden comer pan de centeo, arroz e case todos os tipos de bagas. Pero o seu número debería ser pequeno. De bebidas alcohólicas, permítese un pouco de viño tinto seco.

Menú con produtos neutros

Para que a túa dieta non pareza demasiado axustada, pódese compilar usando dúas listas. O primeiro consiste en produtos útiles e o segundo - neutros.

A diferenza entre eles é que os primeiros pódense comer en cantidades case ilimitadas, beneficiarán a túa saúde. Estes últimos non traen ningún beneficio, pero tampouco dano. Pero aínda así deben consumirse con moderación, especialmente se o seu obxectivo é perder peso.

A lista de alimentos neutros inclúe:

• ovos de galiña;
• Salo;
• fígado;
• améndoas e piñóns;
• algúns cereais (cebada, sémola e cebada);
• chocolate negro;
• Viño branco.

Á lista neutral, pode engadir algunhas verduras que non están incluídas na lista de útiles. Está permitido engadir todas as verduras verdes en cantidades razoables: tomates, patacas, allos porros, olivas, espárragos, remolachas, cabaciñas e cabaciñas. Ademais, pódese comer todo tipo de repolo.

Ao perder peso, son moi valiosos, xa que teñen un contido calórico moi baixo. Non obstante, está permitido engadir nectarinas ou pexegos á lista de froitas. Como merenda, son aceptables varias pezas de ameixa.

Se ten sentido combinar os alimentos das dúas listas, a dieta parece completa e non causa autocompasión.

Alimentos prohibidos

• Se o teu obxectivo é perder exceso de peso, o primeiro que tes que facer é revisar a túa dieta para eliminar os alimentos da lista de alimentos prohibidos.
• Non só non aportan ningún beneficio, senón que mesmo causan molestias, causando molestias no tracto gastrointestinal e retardando os procesos metabólicos do corpo.

A lista de alimentos prohibidos inclúe os seguintes:

• carne vermella;
• café, té negro, refrixerante;
• todo tipo de cogomelos;
• un conxunto de froitas exóticas (laranxas, granadas, plátanos, mangos, guayabas, caquis);
• coco;
• aceite de xirasol;
• encurtidos e conservación;
• algúns tés de herbas (a base de tilo, sen e potro);
• Vinagre de mazá;
• Abeleira.

A carne vermella e os produtos elaborados con ela están sometidos a unha estricta prohibición. Isto é especialmente certo para as persoas cun factor Rh negativo, que é mellor seguir unha dieta vexetariana completa.

Se ignoras este requisito e continúas abusando da carne de porco e vacún, isto pode levar a enfermidades do tracto gastrointestinal. A carne vermella tamén provoca a formación activa de células de graxa.

Que máis está prohibido?

motivos dos produtos

Todo tipo de fabas.	Ralentiza o metabolismo e mesmo pode provocar unha enfermidade como a hipoglucemia (o azucre no sangue cae a un nivel crítico).
De cereais, trigo sarraceno, trigo ou millo non se deben comer.	Interrompen a absorción normal de nutrientes e retardan o proceso dixestivo. O mingau de trigo tamén pode reducir os niveis de insulina no sangue.
Debe evitarse o leite graxo e os produtos lácteos azedos.	Calquera cousa cun contido de graxa superior ao dous por cento é prexudicial para a túa saúde. Tamén están prohibidos os queixos fundidos, os queixos duros de tipos graxos e os queixos con mofo azul. Tampouco se recomenda a manteiga e o xeado.
Se falamos de froitas prohibidas, non só podes comelas frescas, senón que tamén debes rexeitar os zumes baseados neles. O mesmo ocorre coas verduras.	Se está prohibido comer millo, significa que non podes poñer no teu prato todos os pratos baseados nel: cereais, palitos de millo, pan, etc.

Os pepinillos e a conservación, o vinagre, as especias quentes, as salsas de tomate, as salsas e outras especias cun sabor pronunciado están prohibidos aos propietarios do cuarto grupo sanguíneo polo mesmo motivo: un tracto gastrointestinal débil.

Polo tanto, hai que ter coidado ao consumir rabanetes ou rabanetes. Só podes conformarte con el ás veces, e só se estas verduras teñen un sabor suave.

Consellos da nutricionista Irina Shilina Preste atención á última técnica de perda de peso. Indicado para aqueles que están contraindicados en actividades deportivas. Continúa lendo

Os produtos de panadería elaborados con fariña branca da máxima calidade teñen un sabor moi delicado, pero por desgraza hai que esquecerlos. Aqueles que lles gusta comer sementes tampouco beneficiarán aos propietarios do cuarto grupo sanguíneo. As sementes de sésamo, xirasol e cabaza están na lista de prohibicións alimentarias.

Recoméndase evitar as bebidas alcohólicas fortes xa que o seu estómago pode simplemente non ser capaz de manexalas. Se xa decidiu beber alcohol forte, entón en cantidades moi pequenas.

Confía en pequenas porcións e comidas parciais

Para perder peso, os propietarios do cuarto grupo sanguíneo non precisan ir ao extremo e facer unha folga de fame. Este enfoque nunca funcionará, xa que só "asustará" o teu corpo e fará que engordes aínda máis quilos despois de saír dunha dieta estrita.

Tamén che pode interesar: Dietas caseiras eficaces para adelgazar

Para perder peso, só tes que estudar coidadosamente todas as listas do supermercado e preparar a dieta adecuada durante unha semana. Debe conter produtos vexetais e animais. Simplemente comen un pouco de todo e combinan os pratos de forma intelixente.

Calcula a proporción de proteínas, graxas e carbohidratos no teu menú diario usando calquera calculadora en liña e concéntrate nestes números.

O foco principal na nutrición para os propietarios do cuarto grupo sanguíneo é o tamaño das porcións. Deben ser pequenos: un máximo de 300 gramos de alimentos (as bebidas non están incluídas nesta cantidade).

Debes cambiar a comidas fraccionadas para comer pequenas porcións de cinco a seis veces ao día. O feito é que inicialmente ten un tracto gastrointestinal débil. Non só non pode facer fronte á dixestión completa dos pratos de carne, a proteína vexetal adoita estar fóra das súas forzas. Como resultado, os procesos metabólicos do corpo están constantemente desequilibrados.

A nutrición fraccionada en pequenas porcións axuda a mellorar o metabolismo e fortalecer o tracto dixestivo. Ademais, se comes algo cada dúas horas, o estómago nunca sentirá fame e nin sequera entenderá que se puxo a dieta.

Un estado cómodo do corpo permitirache desfacerse rapidamente do exceso de peso.

Tenta diversificar o teu menú o máximo posible, engadindo pratos saudables e saborosos. E tamén combinar correctamente os alimentos. Por exemplo, se estás a preparar unha ensalada, condimenta con aceite de oliva, que se combina mellor con vexetais e herbas frescas.

Perder peso non funcionará se non comezas a facer exercicio regularmente. Non obstante, a situación dos propietarios do cuarto grupo sanguíneo nesta materia é algo máis complicada, xa que os científicos estableceron que as sesións de adestramento extenuantes están contraindicadas para estas persoas.

É mellor dar preferencia á natación, o sendeirismo ou o ioga. Os exercicios deben ser o máis tranquilos e cómodos posible para ti.

Se logras elaborar un menú harmonioso e elixes un programa de adestramento axeitado, podes perder ata catro quilos de exceso de peso na primeira semana. No futuro, a perda de peso non será tan importante, pero se non te rendes, cada semana dará resultados: de un a dous quilos.

A primeira vista, parece que aos propietarios do cuarto grupo sanguíneo é bastante difícil dominar a súa natureza e perder peso. Pero todo depende do teu desexo e dun enfoque competente dos negocios.

Se tardas moito en poñerte o horario correcto cunha dieta e despois cúrtese estrictamente, familiarizarase con el nun mes.